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食べてなおす手づくり犬ごはん

『ミス・ムダがゼロになる『集中力』
 ー実際に結果が出た79のコツとトレーニングー』
ISBN-10: 4756918883
ISBN-13: 978-4756918888
出版社: 明日香出版社
発売日: 2017/3/9

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ミス・ムダがゼロになる集中力強化法で、実際に結果が出た79のコツとトレーニングを知りたい社会人・新社会人の方へ

あなたは、こんなことが気になっていますか?
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もっと要領のいい人になりたい!
もっと集中力を高めて生産性を高めたい…
努力が報われない…を卒業したい…
優先順位の立て方を知りたい…
業務時間中にその日の仕事を終わらせたい…
もっと効率良く働きたい…
もっと世の中に必要とされる人材になりたい!
上司からの評価が高まるポイントを知りたい!
作業速度と学習速度を高めて仕事の処理効率を上げ、業務時間内にその日の業務を全てこなし、残業しないで定時に退社しても社内評価が高まるための集中力強化法を知りたい!

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もし、こんなことを始めとして、もっと上を目指したい!という方には、オススメの情報がございます。

あなたは集中力が無いわけではない!

多くの方は集中力が無いのではなく、集中力を発揮するのを邪魔する要素をもっているから十分に発揮出来ていないだけです。

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それをどの様にしたら排除できるか?

よく、当たり前のことを当たり前にやればいいといわれるけれど、そもそも、何に気をつけたらいいのか?

集中力の高い人が当たり前にやっていることで、今は集中力の低い人が取り組んだら劇的に変われることって何?

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という疑問やポイントについて、今までの個別相談記録を遡り、実際にあったこと、実際に結果が出た79のコツとトレーニングを一冊にまとめた実践本「ミス・ムダがゼロになる『集中力』」を2017年3月9日に出版させていただきました!

目次

第1章こんなことで悩んでいませんか?
20分くらいしか集中できない、20分も集中できない
ゲームは集中できるのに仕事はできない
残業タイムになると集中できない
忙しいときほどスイッチが入らない
集中したいものに集中できない
栄養ドリンクやサブリミナルCDを使っているのに集中できない
興味のないことに集中できない
文章を読んでも頭に入ってこない


第2章集中するときやってはいけないこと
今必要ないことをしない
今必要ないことを考えない
今必要ないものをまわりに置かない
無計画にとりかからない
ゴールを決めずになんとなくとりかからない
主な仕事にかかる時間を見積もらない


第3章 仕事のミスの減らし方
朝の移動時間中に今日の流れを意識する
集中しやすい環境を作る
すぐにとりかかる
目標を明確にする
ものは必要かつ十分な量を所定の場所に置く
個人所有の携帯やスマホから離れる
個人的なSNS・メールを業務中はやらない
集中する時間を決める
5分前行動を意識する
退社前に明日やることをリストアップ
明日必要な道具・資料を用意しておく
定時に帰宅する


第4章 メンタル面を改善する
時間がなくなってきて焦る
いつもと違う流れになってきて焦る
予想外のことが起きてパニックになった
上司に怒られたことを引きずる
ミスをしてしまったら
やりたくない、と思ってしまう
リラックスする方法
他人の顔を伺いすぎる
人前で話すことが苦手
失敗を極度に恐れる
ルーティーンの作り方


第5章 集中を邪魔するものの対処法
電話で作業を中断される
仕事中に話しかけられる
誰かが隣にいて気になる
他人の話し声がうるさい
食事の後で眠たい
長時間同じ作業で飽きてきた
他の仕事が気になる
ちょっと手伝ってといわれて手伝った後
普段やらないことをした後
わからないことに出くわしたとき
調べながら文章を作成しているとき


第6章 身体をケアして集中力を発揮する
朝はルーティーン!
疲れると集中できない
移動で無駄にエネルギーを消耗しない
空腹に慣れる
睡眠を十分にとる
昼寝をする
お酒を飲みすぎない
タバコを止める
視力を矯正する
歯の治療をする
金属類を身体から外してみる
帰宅地に疲れずに賢くなる
できるだけ歩く
入浴する


第7章 集中力があれば知識が身につく

すらすらと読書ができる
読んだことが頭に
計算がスラスラ解ける
短時間で勉強がすむ
仕事に関する知識・技術を学ぶ
説明されたことをインプットする
聞いた話を思い出す
人の名前を覚える
道順を覚える


第8章 簡単にできる集中力トレーニング
・リラックス・トレーニング
・リラックス+イメージ・トレーニング
・好きな風景を思い出すトレーニング
・楽しかったことを思い出すトレーニング
・うまくできたことを思い出すトレーニング
・橋の上から河を見下ろすトレーニング
・なにかに夢中になるトレーニング
・子を持つ親御さんへ


以上です。
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ダラダラ作業しがち…
優先順位といわれてもわからない…
残業したくない!
集中力を発揮するためにしてはいけない事を知らない…
努力が報われる人になりたい!
世の中に必要とされる人材になりたい!

こんなことが気になって「私はもっとデキるはずだ…」と思っている方には、できているかどうかのチェックリストとしてご活用いただける一冊かと思います。


更に上を目指す社会人のチェックリストとして、また、新入社員としてさい先良いスタートを切るために、ぜひ、ご活用ください。

ミス・ムダがゼロになる「集中力」
明日香出版社 (2017/3/9)

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